台中西區九宮格金典貴族瑜珈

腰椎一般是五節，薦椎連著尾骨，腰椎與骨盆相連接，可以支撐保護腹腔，因此腰、腹、下肢和下背部的病痛，通常和腰薦椎頸，腰薦椎神經有關。
下背痛通常是腰椎二、三節半脫位或關節功能失調，引起導致腰部的肌肉緊繃僵硬，甚至容易拉傷而產生疼痛，嚴重的下背痛會伴隨泌尿生殖系統的問題，可透過伸展操來恢復腰部肌肉彈性，並透過旋轉動作增加腰椎關節的活動，不僅可避免下背痛問題，並能促進泌尿生殖系統的機能。
簡易體位- 吉祥式前彎
1. 採坐姿，兩腳腳掌貼住， 腳掌間的縫隙對準鼻尖。
2. 身體由上往下向前彎，兩手手肘放在膝蓋內側，下壓時感覺背部及大腿內側都有緊繃的感覺。
3. 保持自然呼吸停住15秒，再慢慢恢復成坐姿。
4. 椎間盤突出者不宜做。
5. 每天兩次，每次做兩回，感受身體在吸氣吐氣間的律動。

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