台中西區九宮格金典貴族瑜珈

消除腿部水腫的簡易體位式兩招
有時候走了過久的路或者是一整天不斷的做家事，都容易出現下肢浮腫的現象並感到疲勞， 浮腫是因為氣血循環不良導致代謝物和疲勞累積在體內所引起的， 夏日來臨，想穿著短褲短裙的女孩們，以下介紹兩個簡易的消除水腫的體位式，一起試試吧！
一. 抖動雙手和腿部
相信有看過«來自星星的你»就知道千頌伊效除水腫的方法就是這招，看似很簡單，但其實抖動雙手及雙腿的動作，腹部也需要用力的(訓練核心肌力)，這個動作的效果能促進血液循環消除四肢疲勞，特別是長時間採坐姿而四肢浮腫的人或寒冷體質血液循環不良的人，做此動作會有顯著的消水腫效果。
1.躺在沙發或地墊上。
2.把雙腳和雙手豎直高舉，放鬆地抖動。
3.連續做1分鐘，稍微休息，每天至少重覆5次，消腫醒腦效果就很明顯！
二.肩立式-All-parts pose (Sarvanga asana)
1.躺在地墊上，然後把你的腳靠近臀部，雙腳放在地板上。
2.運用你的核心力量，抬起你的腳，你的臀部離開地面，使腿指向天空，讓下巴遠離你的胸口。
3.注意，請不要擺動頭部，如此可能會傷害脖子。凝視著自己的肚臍，或是腹部。用雙手支撐後背下腰兩側的位置，如果感覺舒服無壓力，建議可以停留長達5分鐘。
功效：舒緩腰痠背痛、失眠、促進全身血液與淋巴循環。

注意事項:
1. 空腹及飯後3小時練習為佳。
2. 生理期來臨時不建議練習喔！

#正位瑜伽 #鄭毓欣老師
#黃柏蓉老師 #張宜靖老師
#逆齡瑜珈 #活力瑜珈
#gigiyoga #yoga #瑜伽 #瑜珈 #吳櫻芝
#運動 #有氧 #健身 #孕婦瑜珈 #孕婦瑜伽
#台中瑜珈 #減肥 #瘦身 #九宮格瑜珈 #九宮格瑜伽
#瑜珈起源地 #瑜珈教室 #舞蹈教室
#yoga #loveyoga #台中瑜伽 #台中瑜伽 #瑜伽 #公益路瑜伽
#台中西區瑜伽 #台中西區瑜珈
#台中市北區瑜伽 #台中北屯瑜伽 #台中北屯瑜珈 #文心路瑜伽
#昌平路瑜珈
04-22476622
0922-128788
西區：金典教室
北屯區：九宮格教室