台中西區九宮格金典貴族瑜珈

預防感冒/活絡喉部腺體~~的瑜伽(珈)體位
前幾日因為感冒在家休息好幾天，體會健康真好，為了讓身體盡快恢復活力，最近有空就練習的瑜珈體位是——獅子式，這是一個簡單易學也適合兒童做的體位練習，對於呼吸系統，免疫方面都很有益處。
簡易獅子式練習法:
1、兩膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，兩手手指張開撑在膝蓋上，保持自然呼吸。
2、鼻孔吸飽氣，呼氣時舌頭盡量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴裡發出“哈”的聲音（用吐的發聲，而非用喊的)，動作停頓5~7秒，自然呼吸，復原。
3、連續做5次，然後放鬆。
功效：
獅子式是屬於瑜伽(珈)的喉部系統練習，緩解耳、鼻和喉的不適，伸展
和强健舌頭，增强喉部血液循環，預防感冒，强健肺部。刺激免疫系統外，也和甲狀腺相關，而甲狀腺的功能會密切影響情緒和體重等，有些肥胖症患者就是由甲狀腺功能低下導致的。此外，對於長坐辦公室的族群來說，獅子式还能有效鍛鍊到頸部，讓頸部線條纖細，延缓臉頰和下巴皮膚的衰老，且有消除胃腸脹氣、打嗝的功效，可說是好處多多的體位喔！
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