台中西區九宮格金典貴族瑜珈

瑜伽(珈)的修習流程
為避免受傷採用安全的方式來練習瑜伽(珈)， 不僅可以擴大肌肉活動範圍，增加身體的柔軟度，更能使瑜珈的技術更精進。
1. 熱身運動
可以鬆開全身各部位關節，並且避免體位練習中身體受傷，暖身也具有讓關節的活動範圍增大的優點。
2. 拜日式
拜日式是伸展，調整和強化全身與脊椎的有效練習，一系列的動作中的每個姿勢都是經過精心設計，每個伸展和擴胸的姿勢後面，會緊接著一個收胸的姿勢，讓呼吸系統更輕鬆的進行深呼吸，促進身體各部分的血液循環，身體當然會變得更活力充沛，大腦的注意力也會更加集中。
3. 體位練習
練習單一體位法雖然很好，不過仍建議挑選幾個體位法來組合練習，選出自己喜歡的體位組合練習，中間可加入銜接體位，例如:從坐姿體位轉換到站姿體位時可加入下犬式，更能幫助練習，維持專注力不容易中斷練習。
4. 放鬆休息
練習的最後應該以放鬆姿勢做為結束，例如:5到10分鐘的大休息(攤屍式)。
不需要每天更換新的姿勢，一但你選擇好適合自己的體位組合，你可以重覆練習幾個星期，甚至幾個月，並記錄自己的改變，將會在自我的鍛鍊中獲得最大的收穫！

#正位瑜伽 #鄭毓欣老師
#黃柏蓉老師 #張宜靖老師
#基礎瑜珈 #活力瑜珈
#gigiyoga #yoga #瑜伽 #瑜珈 #吳櫻芝
#運動 #有氧 #健身 #孕婦瑜珈 #孕婦瑜伽
#台中瑜珈 #減肥 #瘦身 #九宮格瑜珈 #九宮格瑜伽
#瑜珈起源地 #瑜珈教室 #舞蹈教室
#yoga #loveyoga #台中瑜伽 #台中瑜伽 #瑜伽 #公益路瑜伽
#台中西區瑜伽 #台中西區瑜珈
#台中市北區瑜伽 #台中北屯瑜伽 #台中北屯瑜珈 #文心路瑜伽
#昌平路瑜珈
0922-128788
西區：金典教室
北屯區：九宮格教室