台中西區九宮格金典貴族瑜珈

腹式呼吸
瑜伽(珈)調息的幫助
呼吸是我們身體和世界互動最基本的方式。順暢的呼吸會讓血液補充足夠的氧氣，以供應身體的使用。不正常的呼吸，其原因除了肺部與呼吸道的身體疾病外，其他常見原因是壓力、緊張和強烈的情緒。當我們生氣時，我們可能會屏住呼吸；焦慮恐慌時，則引發短淺而急促的呼吸，甚至會出現吸不到氣的害怕感覺。
瑜伽(珈)的呼吸過程被稱做調息，梵文為Pranayama。Prana代表呼吸、生命之氣和能量，Yama的意思是調控、延長或暫停，所以掌控正確的調息方法、調控了呼吸就等於調控了生命的能量。

呼吸的種類可分為胸式呼吸與腹式呼吸。胸式呼吸時，吸氣時胸腔上下起伏，空氣大多進入肺臟的上半部，胸式呼吸在運動後比較有用，因為那時的身體較急迫的需要氧氣。腹式呼吸時，當你吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，此種呼吸只消耗很少的能量，能加強肺部下半部的換氣。當身體不是在劇烈運動時，較適合使用腹式呼吸，基礎瑜伽(珈)是最適合初學者的瑜伽(珈)課程，課程進行的速度較為緩慢，練習體位法的同時，也能完全照顧到呼吸的品質。
基礎瑜伽(珈)的練習中，搭配著腹式呼吸，能達到事半功倍的效果，但並非每一個人一開始學習瑜伽(珈)就能順利掌控瑜伽(珈)呼吸法，並與動作配合。所以在最初練習時，不要過於在意呼吸，在老師的引導下呼吸，把注意力集中在肌肉和身體的感受、體位的擺放和肢體的延展，呼吸自然就會好，也幫助著自己更多。

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